Opinia? Hm... Współautorem jest Adam Zając. Na książkę to nie wygląda, format A 4, stron zaledwie 52, zdjęcia samej autorki oraz jej dieta i plan treningowy w wielkim skrócie. Informacje tylko pobieżne, żadnego wgłębiania się w szczegóły. Pisze o odchudzaniu, środkach termogennych, suplementach, odżywianiu. Na każdy omawiany problem przeznacza [...]
a to mój plan treningowy na dziś oceń go 9;00 jazda na rowerze przez 1 godz . 11;00 100 brzuszków 30 pompek i 50 przysiadów 12;00 30 min zabawy hantlami rozpiętki itp. 14;00 30 min jazdy na rolkach 18;00 90min gry w piłkę nożną każdego dnia będę dodawał po 5 brzuszków itp .
Brzucha nie da sie spalic szybko, zazwyczaj u mezczyzn znika na samym koncu odchudzania. Podstawa to zdrowa dieta i rozsadny plan treningowy. Czytaj artykuly z dzialu odchudzanie na sfd.pl
to moze ja sobie bym np zmienil plan treningowy na prostszy a nie taki rozbudowany a do tego wrocil za np 3 miesiace ? a teraz np bym cwiczyl typowo kulturystycznym mam na mysli maly np ciezar a wiecej powtorzen
Dziekuje bardzo za plan treningowy :) Ale mam mały problemik, mianowicie, nie rozumiem poszczegolnych cwiczen, chyba z powodu mojej wiedzy na ten temat: 4. Ściąganie drązka gornego wyc. do klatki w siadze szeroko. Czy to jest ta maszyne, na ktora siadamy i nad glowa mamy drązek, łapiemy go, i sciagamy do siebie? 8. Uginanie ramion ze sztanga [...]
Żeby notować konsekwentny progres w zwiększaniu beztłuszczowej masy ciała konieczny jest odpowiedni sposób odżywiania. W przypadku „wiecznych chudzielców” dieta na masę powinna dostarczać sporej nadwyżki energetycznej pochodzącej z dobrych jakościowo węglowodanów, zdrowych tłuszczy, a także musi zapewniać odpowiednią podaż białka, witamin, [...]
Drogi E-Lite W ogóle się nie przejmuj…. Pasta z tuńczykiem okazała się bardzo smaczna, choć w życiu nie pomyślałabym by połączyć rybę z twarogiem Kiery sucha pierś z indora staje w gardle szuka się inspiracji, i tak potraktowałam propozycje jadłospisową jako kolejny pomysł a nie przepis na sukces. O! P.S. A mnie te węglowodany nie chcą [...]
ok dzieki a zeby nie zakladac nowego tematu to mzoe wie ktos czy jest na forum jakis artykul jak ulozyc plan treningowy z priorytetem ( w moim wypadku chodzi o plecy). pozdro
Dzieki za odp.Tak jak wczesiej pisałem na SW chodze dla przyjemnosci zdaje sobi sprawe ze 2 razy w tygodni to nie wiele gdyby treningi były 3-4 razy to odpusiłbym siłownie.pytanie do tomasza:jaki plan treningowy na silowni zastosowac pod SW?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
daj zdjecie, najlepiej z przodu i tylu oraz wklej plan treningowy oraz napisz czy sie zajmujesz (np. praca) albo czy nie uprawiales jakiegos sportu przez pewien czas jesli tak to jaki
Jak masz dużo tkanki tłuszczowej to polecam pierw wzbogacić się w redukcję :-D Suple na początku będą zbędne. Musisz tylko ułożyć sobie dietę i plan treningowy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja mam 13 lat i cwicze juz 1rok . Mam normalny plan treningowy ale nie taki żebym się tam katował mocno. I tak miałem bardzo duży problem żeby wgl cwiczyc na siłowni bo musiałem kupić swoją ;p
co? czlowieku spokojnie nawet mozesz dojsc do 200. Wystarcza tylko dobre suple ,dietka i plan treningowy:) Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2010-03-27 19:22:33
zdjecie sie nie laduje porada brzmi: ułoz plan treningowy, zajmij sie dieta bo bialka i węgle to nie wszystko, i przeczytaj topik: http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html
Wiek 32 Waga 85kg Wzrost 187cm Obwód ramienia 41cm Obwód klatki 117cm Obwód uda 58cm Obwód talii 85cm Staż na siłowni 3lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Białko 2g węgle 3g tłuszcze 1g na 1kg masy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 10ml deca+100 tab winko potem 1-12 deca i omka +meta później 1-12 enan + meta [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
LARIK napisz cos o sobie a pomozemy ci w ułozeniu treningu i doboru cwiczen ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: przeciwskazania: dieta: wymiary:
